[...] Dobrze, że już FBW leci bo typowym splitem dośc cięzko by było. Wyciskanie ze sporym zapasem. Następnym razem wezmę chyba 34. Wiosłowanie z uginaniem mogło być lepiej ale to chyba kwestia tego że weekend były ćwiczone. Barki z prostowaniem bez problemu podobnie jak ss na łapy. Cardio za to ciężko szło. Mimo, że nic nie zmienione to każdy [...]
[...] słowem ogień. Krótkie przerwy mnie poskładały. Połączenie martwego wiosłem mnie pokonało. Nie we wszystkich seriach udało się zrobić zamierzoną ilość powtórzeń przez istne palenie na prostownikach. Do tego sapałem jak parowóz a kumpel już miał iść po pomoc ;o Wl i przysiad spoko. Suwnica z żołnierskim podobnie. Myśle, że mogę się tu pokusić o [...]
[...] hantlami z supinacją: 4x10 16,16,16,16 I. Spider Curl 4x10 25,35,35,35 Cardio 20 min komentarz do treningu: Spoko trening. Fajnie weszło. Ciężary jeszcze w miarę nieduże, ale takie co na chwilę obecna sprawiają wysiłek. Wszystko po 10p bo nie chciałem schodziić na niższe zakresy bo duże klamoty teraz mi nie sa potrzebne a tez bardzo duza [...]
[...] bcaa gliceryna Do tego miałbym prośbę. Jeśli ktoś ogarnia temat to mogę poprosić o wytłumaczenie jak z telefonu przerzucić np zdjęcia czy filmy na kompa? Mam tel smasung galxy S5. A w starym tel przerzucalem przez pamięc masową. tu takiej opcji nie ma. Mam jakiś program do przeruzcania ale nie bardzo chce działac. Ma ktos może jakiś pomysł?
[...] wyciskaniu wąsko trochę trudniej niż się spodziewałem. Poza tym wszystko ok. dieta: bez zmian suple: omega beta alanina kreatyna magnez bcaa gliceryna Udało się coś pookombinować i jest foto x) Miał być też filmik ale okazalo się, że tu juz wyższa szkoła jazdy x) Taka tam..... retencja %-) /SFD/2016/7/29/30d184a654304db3b6a1f57f0f15cef0.jpg
[...] od łydek przez klate czy plecy na przedramionach kończąc. A mimo, że miałem powtarzac ciężary udało się gdzieniegdzie dołozyc. 38 poszlo lepiej niz w zeszłym tygodniu ale to jeszcze nie to. Gdyby wczoraj nie szła klata sądzę, że byłoby duzo lepiej. Wznosy bokiem coś gorzej niż ostatnio. W przycąganiu do sztangi dołozone bo nie mogłem [...]
[...] razem trochę połechtałem ego. W zeszłym tygodniu ledwo ledwo szło 105 wiec postonowilem to sobie odbic. I o dziwo wyszlo %-) 110 okazało sie nie byc aż tak cięzkie jak myslalem x) Potem podbna sytuacja z wyciskaniem hantli. Przy uginaniu na biceps tym razem robiłem prostą sztanga bo jakaś parka zabrała obie łamane. Nieźle się zdziwiłem gdy [...]
[...] 115x12 120x12, 120x12, 120x12, 120x12 125x12, 125x12, 125x12, 125x12 komentarz do treningu Dobry trening. Udało się podokładać. W martwym poszło nieco gorzej bo czułem, że dalej lędźwia po nogach są nieco zmęczone, ale postanowiłem spróbować. Wiosło sztangą z podciąganiem bardzo dobrze weszło. Ostatnie ruchy przy wiośle już cięzko. Zarzuty [...]
[...] 24x14 24x15, 26x10, 26x10 komentarz do treningu: Baardzo dobry trening. Szczególnie z WL jestem zadowolony. Przy ostatnich powtórzeniach w serii docelowej juz pomoc była ale i tak aż nie chciało mi się wierzyć. Bo pol roku temu 125 szlo na 3x i dość ciężko. Także możecie sobie wyobrazić moje dzisiejsze zdziwienie po skonczonej serii %-) Przy [...]
[...] 12x15 16x15, 16x15, 16x15 -częściowe uginanie ze sztangą łamaną siedząc na ławce 12x40, 12x40, 12x40 12x40, 12x40, 12x40 12x40, 12x40, 12x40 komentarz do treningu Trening ok ale jakos bez polotu Wszystko właściwie już ciężko idzie. Odespałęm trochę i już nieco lepiej ze mną. Dzisiaj w sumie nic ciekawego się nie działo. Jutro DNT a pojutrze [...]
[...] ok. Chociaż w sumie bez szału. W przyciąganiu sztangi dop brody podbnie., Jednak zostanę chyba przy 70 bo przy większym ciężarze czucie gdzieś przepada. Całość wyszła spoko ale w sumie bez polotu Dodałem sobie dziś gliceryny przed jak i w trakcie treningu. Spodziewałem, się że pompa będzie rozrywająca a miałem wrażenie, że jest mniejsza niż [...]
[...] Tym razem technika siadów w pełni pilnowana. Niemal ATG wyszły x) Suwnica myślałem, że będzie ciężej. Jedynie jednonóż cięzko było. Potem martwy również ciężko ale nie tak jak poprzednio. Zapewne to kwestia tego że spotkałem dziś sporo znajomych i było o czym gadać a więc i przerwy były nieco dłuzsze niż zazwyczaj x) suple: bcaa [...]
[...] się sprawdził. Było czuć powiew świeżości. Wszystkie ćwiczenia z zapasem. Póki co to można powiedziec była próba wyczucia ciężaru. Jedynie triceps końcówka już cięzko ale to już wiem, że to ze względu na wczorajszy basen. Ogólnie bardzo pozytywne wrażenia. Po przenoszeniu hantla cyce były tak napompowane, że aż sam byłem zdziwiony %-) No [...]
[...] 15x20, 15x20, 15x20 komentarz do treningu Dobry trening. O dziwo bez większych problemów. Wszystko fajnie powchodziło. Siady bez większch problemów. Na suwnicy dołożone ale juz baaardzo cięzko idzie. Ostatnie powtórzenia w ostatniej musiałem sb dopomóc rękoma. Potem martwy na prostych mozna powiedziec, ze nieco na półgwizdka bo moment [...]